Si vous habitez Fréjus et cherchez un cours collectif qui sort de l’ordinaire, l’Hyrox est fait pour vous. Disponible exclusivement chez EvolveGym, cette discipline mêle cardio intense et mouvements fonctionnels dans une ambiance de groupe qui fait toute la différence.
L’Hyrox, c’est quoi ?
L’Hyrox est une discipline cardio-fonctionnelle pratiquée en groupe, conçue pour maximiser la dépense énergétique tout en développant la coordination, l’endurance et la tonicité musculaire. Contrairement à un simple cours de cardio, l’Hyrox intègre des enchaînements de mouvements fonctionnels — des gestes inspirés de la vie quotidienne et du sport — pour solliciter l’ensemble du corps de manière intelligente.
Origine et concept
L’Hyrox a été développé pour répondre à un constat simple : les pratiquants s’ennuient dans les cours répétitifs. Le concept repose sur la variété des exercices, l’adaptation au niveau de chacun et l’énergie collective d’un groupe motivé. Chaque séance est différente : les enchaînements évoluent, les intensités varient, et l’ambiance reste toujours dynamique.
Déroulement d’un cours Hyrox
Une séance Hyrox dure environ 45 à 60 minutes et se déroule en trois temps :
L’échauffement (10 min) — Mobilité articulaire, activation musculaire progressive. Le corps monte en température en douceur pour éviter les blessures.
Les phases cardio et fonctionnelles (30-40 min) — Alternance de séquences cardio intenses (sauts, sprints, déplacements) et d’exercices fonctionnels (squats, fentes, gainage, rotations). Le coach guide chaque mouvement en temps réel, l’intensité est modulable selon votre niveau.
La récupération active (5-10 min) — Étirements, respiration, retour au calme. Cette phase est essentielle pour récupérer efficacement et réduire les courbatures.
Les bénéfices physiques de l’Hyrox
En pratiquant l’Hyrox régulièrement, vous pouvez observer :
- Jusqu’à 500 à 700 kcal brûlées par séance, selon votre niveau d’intensité
- Une amélioration significative de l’endurance cardiovasculaire dès les premières semaines
- Une meilleure tonicité musculaire sur l’ensemble du corps, notamment les jambes, le core et les bras
- Une coordination et une agilité renforcées grâce aux enchaînements variés
- Un effet “afterburn” — le corps continue de brûler des calories plusieurs heures après la séance
Pour qui est fait l’Hyrox ?
L’Hyrox s’adresse à tous les niveaux. Débutant complet ou sportif confirmé, le coach adapte les exercices à votre capacité. Il n’est pas nécessaire d’avoir une condition physique particulière pour commencer — l’important est de se lancer.
Vous êtes :
- En reprise sportive après une période d’inactivité ? L’Hyrox vous remet en forme progressivement.
- Sportif régulier cherchant à varier votre entraînement ? L’Hyrox vous offrira des sensations nouvelles.
- Grand débutant intimidé par les salles de sport ? L’ambiance collective de l’Hyrox est bienveillante et motivante.
Où pratiquer l’Hyrox à Fréjus ?
L’Hyrox est une discipline exclusive : elle est pratiquée uniquement chez EvolveGym à Fréjus. Vous ne la trouverez dans aucune autre salle de la région. C’est ce qui fait la singularité d’EvolveGym : une offre de cours collectifs pensée pour se démarquer, avec des disciplines que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
Nos cours Hyrox sont programmés plusieurs fois par semaine, à des horaires adaptés aux actifs (matin tôt, midi et soir). Consultez notre planning en ligne pour réserver votre place.
Prêt à découvrir l’Hyrox ? Le premier cours est toujours le plus difficile à franchir — mais c’est aussi celui dont vous vous souviendrez le plus.
Réservez votre premier cours Hyrox chez EvolveGym Fréjus — et rejoignez la communauté qui a choisi de s’entraîner autrement.